도쿄 올림픽, 양궁의 운동 효과

 

도쿄 올림픽에서 양궁이 큰 인기를 얻고 있습니다.

특히 안산 선수의 침착한 성격과 높은 실력에 많은 이들이 환호와 기대를 보내는데요

우리 나라는 지금까지 양궁의 나라로 이름을 떨쳤는데요

그렇다면 양궁은 어떤 운동 효과가 있을까요?

 

1. 집중력 강화

 

목표물을 설정하고 타겟을 쏜다.

양궁을 하는 사람은 주의 산만한 방해요인에도 자신의 목표물에 집중하는 집중력 훈련을 합니다.

양궁 연습 동안 집중은 삶의 다른 영역에서 더 잘 집중하도록 도와주는데요.

또한 토너먼트 경기를 하면 고도의 압박 상황을 잘 대처하는 연습이 됩니다.

 

2. 근력 강화

 

바른 활당기기를 연습하면

팔, 코어, 손, 가슴, 어깨를 강화할 수 있습니다.

처음부터 많은 무게를 실어 당기면 다칠 수 있기 때문에

알맞은 정도로 시작해 점점 무게를 더해 힘과 기술을 얻을 수 있습니다.

 

3. 협응력

활을 당기는 데에는 많은 동작이 한꺼번에 진행되어야 합니다. 

발을 제자리에 두고 활을 낙에 걸고 멀리 잡아당긴다는 느낌으로 잡으면서 앵커포인트를 찾고

이 여러 절차들이 몇 초 안에 일어나 슈팅을 하게 됩니다.

그러다보니 한 번에 여러가지 일을 처리하는 협응력을 기를 수 있게 됩니다.

 

4. 운동 효과

활을 하나 당겨 쏘는 것은 30분간 140 칼로리를 소모하는 것만큼 효과가 있다고 합니다.

 

5. 자신감

 

양궁은 과녁의 가운데만 적중하는 것이 다가 아닙니다.

다른 사람과 경쟁하거나 자신의 기록을 넘기 위해 도전하는 것입니다.

활을 쏘면서 연습과 함께 기량이 증진되면 자신감도 함께 향상됩니다.

 

6. 스트레스 해소

 

자신에게 집중을 쏟을 수 있는 운동이 양궁입니다.

활을 쏘는 과정에서 많은 사람들이 침착해지고 스트레스를 해소한다고 합니다.

또한 활을 쏘고 날아가는 것을 보고 과녁에 맞는 소리를 듣는 것만으로도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

자신에 집중해 역량을 기르는 것입니다.

 

양궁은 전신 운동이고 정신 집중력을 길러줄 수 있는 스포츠입니다.

자신에게 집중하고 체력을 기를 수 있는 양궁.

모두 한 번쯤 시도해도 좋을 듯합니다:)