도쿄 올림픽의 인기 종목 '배구', 나도 해볼까?

최근 도쿄 올림픽으로 여자 배구가 많은 인기를 얻고 있습니다. 

배구는 전신 운동이 되면서 동시에 계절과 상관없이 즐길 수 있는 스포츠인데요

농구, 축구와 함께 국내에서 큰 사랑을 받고 있는 구기 종목이기도 합니다.

배구, 초심자도 할 수 있을까요?

 

배구의 간단한 경기 규칙과 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 

배구 경기 규칙

 

배구는 기본적으로 6명 한 팀 또는 9명 한 팀으로 구성해

양 팀 사이에 네트를 두고 배구공을 서로 치고 받아 상대편 코트 안에 떨어뜨려 승부를 겨루는 경기입니다.

상대방 코트에 공을 넣는 서브, 상대편의 공을 받는 리시브, 자신의 팀에 넘겨주어 공격할 수 있도록 하는 토스 등

다양한 기술을 사용해 득점을 해야 승리할 수 있는 스포츠 입니다.
          
배구 경기는 총 1~4세트로 구성되어 각 세트당 25점을 선취하면 이기게 되며, 

5세트에서는 15점을 선취해야 승리할 수 있게 됩니다.

세트 간 휴식시간은 3분이며 2세트와 3세트 사이 휴식시간은 5분의 휴식시간이 주어집니다.

또한 양 팀 모두 세트당 2번의 타임아웃을 가지게 되는데 보통 경기에서 30초 동안 이뤄지게 됩니다. 
   

 

배구 경기 규칙은 크게 서브할 때 포지션, 드리블 규칙 및 반칙, 홀딩의 반칙과 센터라인 규정 등 

세 가지로 나눠볼 수 있습니다. 우선 서브할 때 포지션을 살펴보면 배구 경기는 전위 3명 후위 3명으로 2열로 구성되어 3인 2열 위치에서 경기를 진행 해야 하지만 서브 전 자리 이동시 아웃 오브 포지션의 반칙이 적용됩니다
  

배구의 운동효과

   
그렇다면 배구로 인해 얻을 수 있는 운동 효과는 무엇일까요?

배구는 우리의 신체에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다

 

배구는 기본적으로 수비를 할 때 몸을 낮추게 되는데 그로 인해 자연스럽게 하체 근력에 도움을 주며 무산소 운동이라 불릴 만큼 활동양이 많기 때문에 체중 감소에 효과적입니다.

또한 배구는 순간적인 민첩성, 팔과 다리의 근력 및 지구력과 같은 기능 발달에 도움을 준다고 합니다.

도쿄 올림픽에서 인기가 한창인 '여자 배구'

이번 도미니카 공화국과의 경기에서도 멋진 모습을 보였죠.

진입 장벽이 낮고 모두가 즐길 수 있는 배구

어렵지 않으니 모두 배구를 즐길 수 있게 되면 좋겠습니다.