여름 제철 과일, 복숭아! 제대로 알고 먹자

 

어느덧 7월로 접어들었습니다.

장마가 시작되고 동시에 날이 무더워지면서 많은 사람들이 수분 보충으로 과일을 찾고 있죠.

그 중 6월부터 8월까지 제철 과일이자 인기 많은 과일인 '복숭아'의 효능에 대해 알아보겠습니다.

복숭아는 황도, 백도 등 종류가 여러 있지만 대표적인 영양성분과 효능은 비슷하니 

전반적으로 알아볼까요?

 

복숭아의 영양성분?

복숭아의 칼로리는 36~46Kcal 정도입니다.

복숭아가 가지고 있는 비타민은

비타민A, 비타민C, 비타민B, 비타민E 입니다.

칼슘과 철분 등 다양한 성분을 가지고 있어 여러모로 도움이 되는 과일입니다.

식이섬유도 풍부한 만큼 여러 효능을 지니고 있습니다.

 

그럼 효능은?

복숭아는 소화를 도와주고 면역력을 높입니다. 또 콜레스테롤을 감소시키고 뼈 건강에 도움 및 빈혈 완화에 탁월합니다.

 

1. 면역력 향상

 

복숭아에 함유된 비타민과 아연은 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 

비타민C는 체내의 활성산소를 감소 시키고 아연은 면역력 증진에 도움을 주는데요

이러한 영양소로 복숭아는 감기, 염증 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 원활한 소화, 변비 예방

 

복숭아에 풍부한 식이섬유는 장의 운동을 촉진해 배변활동이 가능하도록 합니다. 

따라서 변비 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 뼈 건강

 

복숭아에 함유된 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고 튼튼하게 유지하기 위한 영양 성분입니다.

노인과 폐경 후인 여성에게 크게 도움을 줄 수 있는 과일입니다.

 

4. 빈혈 완화

 

복숭아는 풍부한 철분을 함유하고 있어 평소 빈혈이나 임신, 출산을 겪는 여성에게 좋습니다.

 

이렇게 풍부한 영양소와 효능을 가진 복숭아에 대해 알아보았습니다.

하지만 복숭아의 껍질과 과육은 알레르기 증상이 나타나기 쉽기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.

섭취하다 피부가 가려운 느낌이 들거나 붓는 증상이 나타나면 즉시 섭취를 멈추고 내원하세요.

 

장점이 많은 과일이니 이번 여름 동안 충분히 섭취해 뼈 건강과 소화, 피부 미용 등에 도움이 되면 좋겠습니다.

건강한 여름을 날 수 있도록 모두 복숭아 한 접시 먹어볼까요?